Приветствую Вас Гость | RSS Адрес: г.Донецк.
ул. Петровского, 103"В".
тел: (062) 387-19-77; (066) 912-34-10
E-mail: GeometriaTela@gmail.com
Среда
24.10.2018, 07:36
Фитнес-клуб
"ГеоМетрия Тела"
     
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Карта сайта

Форма входа

Категории раздела
Аэробика [7]
Массаж [9]
Тренажерка [2]
Клубная информация [2]
Здоровье [5]
Оборудование для фитнеса [1]
Танцы [2]

Поиск

Наш опрос
Как вы узнали про наш клуб?
Всего ответов: 138

Друзья сайта
  • Психология для всех
  • ООО «Центр земельных и строительных отношений»
  • МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР «ЗДОРОВЬЕ»
  • Capoeira нашего клуба

  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Бизнес портал. Конструктор сайтов
    Главная » Статьи » Аэробика

    ЗАНЯТИЯ С ФИТБОЛОМ - УНИКАЛЬНЫ!

    ЗАНЯТИЯ С ФИТБОЛОМ - УНИКАЛЬНЫ! ПРИДАТЬ ТЕЛУ СОБЛАЗНИТЕЛЬНЫЕ ФОРМЫ!

    Занятия с фитболом помогают развить координацию движений и чувство равновесия, улучшают работу вестибулярного аппарата и взаимную координацию различных групп мышц, укрепляют общее состояние организма. Казалось бы, они несут в себе только позитив, да еще и удовольствие ко всему.

    История возникновения фитбола

    Фитбол (гимнастический мяч) был разработан в 50-х годах прошлого века в качестве эффективного тренажера для лечения ДЦП. Позже гимнастика с использованием чудо-мяча нашла применение при восстановлении после переломов и других травм опорно-двигательного аппарата.

    Преимущества занятий с фитболом

    Аэробика с использованием фитболов разной величины не менее увлекательна, чем степ- или слайд-аэробика. Большой, легкий мяч не только создает веселую атмосферу, когда вы пружините и подпрыгиваете на мяче, подбрасываете и ловите его, но также фитбол отлично тренирует ваше сердце, дыхательную систему и вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы корпуса, развивает координацию движений и делает уроки эмоциональными и яркими.

    Занятия с фитболом помогают развить координацию движений и чувство равновесия. Регулярные занятия с фитнес-мячом улучшают работу вестибулярного аппарата и взаимную координацию различных групп мышц. Основное воздействие при выполнении упражнений фитбол оказывает на позвоночник и спинные мышцы. При этом практически отсутствует нагрузка на ноги, что позволяет использовать мяч людям с избыточным весом или варикозным расширением вен. Благодаря своим свойствам, фитбол рекомендуется использовать беременным женщинам для подготовки к родам и восстановления физической формы после рождения ребенка.

    Противопоказания отсутствуют!

    Этот вид аэробики уникален тем, что в нем практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом. Даже в тренажерных залах в качестве вспомогательного оборудования используют мяч. Фитбол-гимнастика, как и фитбол-аэробика оказывает великолепное действие на весь организм. Силовые и стато-динамические упражнения, стретчинг, упражнения на баланс с мячом внесут разнообразие в занятия фитнесом.
    Что необходимо знать, прежде чем приступить?

    • Чтобы убедиться в правильности выбранного размера, в сидячем положении на мяче ваши бедра должны быть параллельны полу.

    • При легком сжатии, мяч должен прогибаться на 2,5 сантиметра. Чем жестче мяч, чем тяжелее удерживать на нем равновесие. И, наоборот, при слишком мягком фитболе вы получите минимальную нагрузку на мышцы.

    • Убедитесь, что мяч не скользит по полу.

    • Для занятий выбирайте облегающие шорты или лосины, дабы избежать "собирания" ткани при движении

    • Обратите внимание на обувь - тренировочные кроссовки или кеды должны хорошо фиксироваться на ноге во избежание скольжения по полу.

    Категория: Аэробика | Добавил: Alexseyko (18.12.2009)
    Просмотров: 3649 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 1.0/1
    Всего комментариев: 0
    Имя *:
    Email *:
    Код *:
    Copyright MyCorp © 2018
    Сайт управляется системой uCoz