ЗАНЯТИЯ С ФИТБОЛОМ - УНИКАЛЬНЫ! ПРИДАТЬ ТЕЛУ СОБЛАЗНИТЕЛЬНЫЕ ФОРМЫ!

Занятия с фитболом помогают развить координацию движений и чувство равновесия. Регулярные занятия с фитнес-мячом улучшают работу вестибулярного аппарата и взаимную координацию различных групп мышц. Основное воздействие при выполнении упражнений фитбол оказывает на позвоночник и спинные мышцы. При этом практически отсутствует нагрузка на ноги, что позволяет использовать мяч людям с избыточным весом или варикозным расширением вен. Благодаря своим свойствам, фитбол рекомендуется использовать беременным женщинам для подготовки к родам и восстановления физической формы после рождения ребенка.

Противопоказания отсутствуют!

Этот вид аэробики уникален тем, что в нем практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом. Даже в тренажерных залах в качестве вспомогательного оборудования используют мяч. Фитбол-гимнастика, как и фитбол-аэробика оказывает великолепное действие на весь организм. Силовые и стато-динамические упражнения, стретчинг, упражнения на баланс с мячом внесут разнообразие в занятия фитнесом.
Что необходимо знать, прежде чем приступить?

• Чтобы убедиться в правильности выбранного размера, в сидячем положении на мяче ваши бедра должны быть параллельны полу.

• При легком сжатии, мяч должен прогибаться на 2,5 сантиметра. Чем жестче мяч, чем тяжелее удерживать на нем равновесие. И, наоборот, при слишком мягком фитболе вы получите минимальную нагрузку на мышцы.

• Убедитесь, что мяч не скользит по полу.

• Для занятий выбирайте облегающие шорты или лосины, дабы избежать "собирания" ткани при движении

• Обратите внимание на обувь - тренировочные кроссовки или кеды должны хорошо фиксироваться на ноге во избежание скольжения по полу.