Приветствую Вас Гость | RSS Адрес: г.Донецк.
ул. Петровского, 103"В".
тел: (062) 387-19-77; (066) 912-34-10
E-mail: GeometriaTela@gmail.com
Вторник
22.05.2018, 02:39
Фитнес-клуб
"ГеоМетрия Тела"
     
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Карта сайта

Форма входа

Категории раздела
Аэробика [7]
Массаж [9]
Тренажерка [2]
Клубная информация [2]
Здоровье [5]
Оборудование для фитнеса [1]
Танцы [2]

Поиск

Наш опрос
Как вы узнали про наш клуб?
Всего ответов: 138

Друзья сайта
  • Психология для всех
  • ООО «Центр земельных и строительных отношений»
  • МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР «ЗДОРОВЬЕ»
  • Capoeira нашего клуба

  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Бизнес портал. Конструктор сайтов
    Главная » Статьи » Аэробика

    ПИЛАТЕС: ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДХОД К ИДЕАЛУ!
    ПИЛАТЕС: ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДХОД К ИДЕАЛУ!
    ПРОРАБОТКА МЕЛКИХ МЫШЦ - ФОРМИРУЕМ СИЛУЭТ!

    Как приятно быть спортивными, подтянутыми и жизнерадостными! Но порой в стремлении достичь высоких результатов, мы не задумываемся о правильном подходе к тренировкам. Для пропорционального развития тела нужно уделять внимание всем мышечным группам. С этой задачей прекрасно справляется пилатес.

    Пилатес – это система тренировок, которая комбинирует разные спортивные стили и направления. По сути, основное, чему здесь учат, – это мышечный контроль, то есть концентрация на том, что и как делает тело.

    Изначально пилатес был реабилитационной программой для решения любых проблем со спиной, будь то грыжа межпозвоночных дисков или последствия тяжелой травмы опорно-двигательного аппарата. Но со временем пилатес получил широкое распространение, и ныне эти занятия есть в расписании любого уважающего себя спортивного клуба.

    Концентрация, контроль, прочувствованность движений, точность их выполнения, правильное дыхание – вот ключевые принципы пилатеса. Джозей Пилатес, основоположник этого вида тренировок, утверждал, что центр жизненной энергии находится в поясничном отделе и объединяет крупные мышцы живота, ягодиц и средней части спины.



    Чувствуете что-то знакомое? Действительно, один из «первоисточников» пилатеса – йога, их принципы во многом схожи. Пилатес – это, прежде всего, статические упражнения. Одна из целей – проработка мелких мышц, которые не задействованы при других занятиях, благодаря многократному выполнению одного и того же движения: в процессе крупные мышцы постепенно устают, и в работу включаются мелкие. Тонус таких мышц очень важен – именно они отвечают за формирование силуэта. Практически все упражнения предполагают горизонтальное положение, что заметно снижает нагрузку на позвоночник.

    Каждое упражнение в пилатесе преследует определенную цель, поэтому концентрация на безукоризненном выполнении необходима. Впрочем, эта тщательность дается достаточно легко за счет невысокого темпа. Программа предполагает плавное выполнение упражнений. Здесь не бывает резких движений, рывков, которые могут вызвать болевые ощущения и даже повлечь за собой травмы. А полный выдох и полный вдох помогают избавиться от застоявшегося воздуха в глубинах легких и наполняют тело свежим кислородом, оживляя и активизируя все процессы организма.




    Существует много разновидностей пилатеса – классический, йогилатес, пилатес-стреч, силовой и так далее. Есть даже водный пилатес, когда занятия проходят в бассейне с температурой воды не менее 30 градусов. Очень популярны уроки с мячами, которые носят странное название «медицинбол». Разноцветные мячики по-разному весят – 500 г, 1 кг и 2 кг. В процессе тренировки они выполняют роль опоры, баланса, утяжелителя. С помощью медицинбола можно добиться идеального баланса между нагрузкой на разные мышечные группы, что, в конечном счете, приводит к выравниванию силуэта.
    Категория: Аэробика | Добавил: Alexseyko (18.12.2009)
    Просмотров: 2042 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/1
    Всего комментариев: 1
    1  
    Для того чтоб начать онлайн игру на нашем веб-сайте достаточно просто зарегистрироваться и выбрать для себя конкурента. Все онлайн (online) игры, которые представлены на нашем веб-сайте онлайн игр не требуют скачки и установки дополнительных программ на ваш комп, все онлайн игры работают в вашем браузере! Причем, вашими конкурентами будут настоящие люди также играющие, как и вы, на нашем сайте. Потому с их стороны в игре не может быть никакого шулерства.

    Сейчас на веб-сайте доступны для игры в онлайн последующие игры: карточная игра в подкидного Дурачины и переводного Дурака, наименее популярная, но наиболее интересная игра - Деберц, 1000 (тысяча), и пользующиеся популярностью настольные игры Шашки и Шахматы.
    С ув. хухулихо.

    Имя *:
    Email *:
    Код *:
    Copyright MyCorp © 2018
    Сайт управляется системой uCoz