Приветствую Вас Гость | RSS Адрес: г.Донецк.
ул. Петровского, 103"В".
тел: (062) 387-19-77; (066) 912-34-10
E-mail: GeometriaTela@gmail.com
Среда
14.11.2018, 02:21
Фитнес-клуб
"ГеоМетрия Тела"
     
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Карта сайта

Форма входа

Категории раздела
Аэробика [7]
Массаж [9]
Тренажерка [2]
Клубная информация [2]
Здоровье [5]
Оборудование для фитнеса [1]
Танцы [2]

Поиск

Наш опрос
Как вы узнали про наш клуб?
Всего ответов: 138

Друзья сайта
  • Психология для всех
  • ООО «Центр земельных и строительных отношений»
  • МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР «ЗДОРОВЬЕ»
  • Capoeira нашего клуба

  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Бизнес портал. Конструктор сайтов
    Главная » Статьи » Аэробика

    СТЕП АЭРОБИКА

    СТЕП АЭРОБИКА

    Сегодня мы расскажем вам еще об одном способе сохранения здоровья и прекрасного самочувствия на долгие годы, которым вы можете с успехом воспользоваться в тренажерном зале. Речь пойдет о степ-гимнастике. Данное направление возникло относительно недавно, а точнее - в последнее десятилетие двадцатого века.

    степ-гимнастика включает в себя не только шаговые упражнения, но и прыжковые. Замечено, что если прыгать каждый день хотя бы по две минуты в течение не менее одного года, то можно продлить свою жизнь минимум на пять лет. Естественно, что если вы решили выполнять прыжковые упражнения, то лучше сделать их постоянной частью своей жизни, а не только на один год.
    степ-аэробика. Движение под музыку всегда считалось благотворно влияющим на наше здоровье и настроение, но целенаправленное движение под музыку полезно вдвойне. Заниматься степ-гимнастикой нужно 2-3 раза в неделю. Это обеспечит вполне оптимальную нагрузку для любого организма.

    Ощущение бодрости, прилива сил, иногда небольшой, но в общем приятной усталости - показатель того, что вы хорошо переносите данную нагрузку. А вот появление длительной одышки, сильного сердцебиения, боли или неприятных ощущений в области сердца - свидетельство передозировки.

    Прыжки с использованием степа могут быть самыми разнообразными. Мы приведем лишь некоторые из них, которые общеукрепляюще воздействуют на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.

    1. Исходное положение - встаньте прямо, лицом к степу, ноги на ширине плеч. Поставьте правую ногу на степ. В прыжке поменяйте положение ног. В результате на степе должна оказаться ваша левая нога. Проделайте 10-15 таких прыжков.

    2. Исходное положение - повернитесь боком к степу. Дальнюю от степа ногу поставьте на шаговую платформу. Сделав прыжок, поменяйте положение ног. Выполните 15-20 прыжков. Повернувшись к степу другим боком, также проделайте 15-20 прыжков, но начиная прыжки уже с другой ноги.

    3. Исходное положение - повернитесь боком к степу, ноги поставьте вместе. Запрыгните на степ и вернитесь в исходное положение, но уже с другой стороны шаговой платформы. Проделайте упражнение в обратном порядке. Всего сделайте 10-15 прыжков. Не забывайте о руках, держите их согнутыми в локтях.

    4. Исходное положение - повернитесь спиной к степу. Запрыгните на степ и вернитесь в исходное положение. Выполните 10 прыжков.

    5. Исходное положение - встаньте боком к степу. Ближнюю к степу ногу поставьте на шаговую платформу. Сделав прыжок, поменяйте исходное положение, повернувшись к степу другим боком. Выполните 10-15 прыжков.

    Степ-аэробика - это один из самых популярных видов фитнеса.
    Для степ-аэробики вам потребуется платформа и вперед: один шаг вверх, один вниз. Кстати степ-аэробика по эффективности приравнивается к бегу, вы много калорий сможете потерять за одно занятие, а если заниматься 3 раза в неделю с высокой интенсивностью, то за месяц потеряете лишние килограммы.
    Степ-аэробика поможет укрепить ягодицы и бедра, улучшает работу сердца и кровообращения.

    Категория: Аэробика | Добавил: Alexseyko (18.12.2009)
    Просмотров: 4362 | Комментарии: 6 | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 6
    6 Анька  
    а мне еще тренер Виктория нравилась,она работала как только открыли клуб.на тренировках было весело!и хорошую нагрузку давала!

    5 Леди  
    Шикарно же Вы относитесь к своим клиентам!!! У Вас слишком много пафоса, а профессионализма- 0!!! Единственный инструктор, который заслуживает внимание- это Катя, по- моему девушку так звали. Просто для себя было интересно прийти и посмотреть на работу коллег. Еще и еще раз убеждаюсь в том, что сейчас очень сильно экономят на подборе профессионалов и на их обучении!!! Можете не переживать по- поводу посещения мною данного фитнес клуба, просто отныне буду рекомендовать Вас, как профессионально непригодное заведение!!! Всего лишь...)))

    4 Гость  
    Уважаемая, Леди, скажите пожалуйста, какой инструктор давал такое упражнение на степе и угомоните свой пыл. Если вы сомневаетесь по поводу професиональности инструкторов данного клуба, разговаривайте об этом с администрацией, а не прячьтесь тут.

    3 Леди  
    Спасибо. Есть еще люди, которые небезразличны к своему здоровью!) Пожалуйста, если Вы выбираете фитнес клуб, то не стесняйтесь спрашивать о компетентности работающих там людей. Просто очень много профанов в своем деле, которые не лечат, а калечат!!! Я столкнулась с этим довольно тесно, поэтому теперь очень серьезно подхожу к подготовке профессионалов!

    2 Настя  
    ))) да, спиной к степу- это серьезно!!!! ужас!!!

    1 Леди  
    Я, конечно, извиняюсь, но то, что здесь написано- полный бред!!! Кто сказал, что запрыгивать на степ спиной правильно?! Люди, АУ!!! Почитайте правила использования степ- платформы!!! Да любой уважающий себя инструктор никогда не позволит этого: "Исходное положение - повернитесь спиной к степу. Запрыгните на степ и вернитесь в исходное положение"!!! Не позорьтесь, уберите эти упражнения и пусть Ваши инструктора читают технику безопасности!!!

    Имя *:
    Email *:
    Код *:
    Copyright MyCorp © 2018
    Сайт управляется системой uCoz